 |
|
|
馬成首頁 > 新聞中心 > 企業(yè)新聞
|
|
午 睡 的 誤 區(qū) 誤區(qū)１：午飯后馬上躺倒就睡。午飯后胃里充滿食物，人體會產(chǎn)生飽脹的感覺，不易入睡。*好在輕微活動１５分鐘后再睡，這樣不僅有利于快速入睡，還有利于食物消化。
誤區(qū)２：隨遇而安開始午睡。不要在走廊中、樹陰下、草地或水泥地上睡，也不能在穿堂風、電風扇下或溫度較低的空調(diào)房中午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒或發(fā)生中暑。
誤區(qū)３：坐在椅子上或伏桌而睡。午睡以平躺為好。坐姿睡覺時心率減慢，易加劇大腦缺氧，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等不適。伏桌而睡會壓迫胸部，影響呼吸，加重心肺負擔，且易做夢；頭部壓迫雙臂，也會影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使上肢發(fā)麻或感刺痛；眼睛貼在胳膊上會使眼球受壓，醒后會出現(xiàn)暫時性視物不清，久之會傷害眼睛。
誤區(qū)４：午睡時間越長越好。午睡時間以３０—６０分鐘為宜，睡多了醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動*下，用冷水洗臉再喝上*杯水，不適感會很快消失。
誤區(qū)５：人人都需要午睡。只有需要午睡的人才午睡，不提倡強迫自己午睡，更不要為了午睡而服安眠藥。身體好或夜間睡眠充足者，不午睡*般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動者、大中小學生、體弱多體病者或老人，午睡是十分必要的。
誤區(qū)６：午睡后馬上從事復(fù)雜或危險的工作。午睡醒后往往會產(chǎn)生恍惚的感覺，因此不要立即從事復(fù)雜或危險的工作。
|
|
